Ar „Fascia Blaster“ veikia miofascialinį išsiskyrimą, celiulitas — 2021

Kėbulo technika, vadinama „fascijų sprogdinimu“, sukelia virusus „Instagram“ ir, pavyzdžiui, taurė ir krioterapija, daug žmonių klausia: kas tai yra kerėjimas ir ar aš taip pat turiu tai daryti? Trumpas atsakymas: tik jei norite. Jei dirbate kėbulą, jūsų fascijos gydymas tikriausiai nepadarys jokios žalos, tačiau tai tikrai nėra „padaryti ar mirti“ dalykas. Bet kas net yra fascija? Savo nematote, bet visi turi. Paprasčiau tariant, fascija yra jūsų kūno jungiamasis audinys, supantis raumenis ir organus. Ekspertai naudoja daug kūrybinių vaizdų, norėdami tai paaiškinti: „tai tarsi baltas, pluoštinis apelsino žievelės sluoksnis“; „tai plastikinė plėvelė aplink raumenis, tarsi sumuštinis“; „tai tarsi T. V. vakarienės skyriai“. Jei vis tiek esate sumišęs, tai gerai, nes net tyrinėtojai mįslingi dėl to, kiek fascija egzistuoja jūsų kūne.Skelbimas'Mes galvojame apie fasciją kaip apie audinį, kuris palaiko raumenis ir audinius', - sako Charlesas Kim , Medicinos mokslų daktaras, NYU Langone raumenų ir kaulų priežiūros centro reabilitacijos medicinos ir anesteziologijos, perioperacinės priežiūros ir skausmo medicinos katedrų docentas. 'Jūs galite tai galvoti kaip apie maišą su medžiaga.' Kiekvienas jūsų atliktas žingsnis, kiekvienas jūsų žingsnis reaguoja į jus. 'Jei esate dehidruotas, patiriate traumą ar atliekate bet kokią didelę įtaką, tai gali sukelti fascijų prispaudimą ir prilipimą prie savęs ir kitų kūno struktūrų, tokių kaip raumenys, kaulai ir oda', - sako jis. Ashley Black , išradėjas „FasciaBlaster“ (tas dalykas, kurį tikriausiai matote visame „Facebook“) ir autorius Celiulito mitas, tai ne riebalai, o fascija

. Dėl to jūsų fascija tampa standi ir standi, o tai sukelia skausmą, veržimą ar tiesiog nuobodų skausmą. (Kad būtų aiškiau, Juodoji gydo sportininkus ir įprastus žmones, naudodama savo „FasciaBlaster“, tačiau ji nėra kineziterapeutė. Visi šios istorijos gydytojai, su kuriais kalbėjomės, teigė, kad „FasciaBlaster“ yra vienas iš efektyvių fascijų įtampos gydymo būdų. ) „Šiuolaikinėje medicinoje mes neturime visų paaiškinimų ar žinių, kas tiksliai yra fascija, bet mes žinome, kad kai kurie žmonės sukimba su fascijomis ir audiniais, kurie sukelia dirginimą ir skausmą“, - sako dr. Kim. 'Fiziniai terapeutai naudoja miofascialinius, o tai reiškia raumenų ir fascijų atpalaidavimo metodus, kad suskaidytų fasciją'. Anot Juodojo, putplastis , taip pat žinomas kaip savaiminis miofascialinis išlaisvinimas, gali atrodyti tobulas sprendimas, tačiau tai iš tikrųjų tiesiog suglaudžia jūsų audinius ir sukasi virš fascijos. Tai vis dar yra puikus būdas priversti įsitempusį raumenį jaustis geriau (ir tai turėtumėte tai padaryti prieš treniruotę ir po jos, jei norite), tačiau Blackas sako, kad turite gilintis, kad nukreiptumėte į fasciją. 'Įsivaizduokite, kad jūsų plaukai yra netvarkingi ir matiniai, o jūs tiesiog bandote juos išlyginti delnais', - sako ji. 'Dabar įsivaizduokite, kad turite plaukų šepetėlį, kuris iš tikrųjų iššukuoja mazgus. Kuris paliks plaukus lygius ir be mazgų?SkelbimasJuodasis „plaukų šepetėlis“, žinoma, yra jau minėtas „FasciaBlaster“, skirtas grėbti gilius fascijų sluoksnius. Ji sukūrė, kad jos klientai galėtų pasilepinti namuose. Juoda atpažino 29 skirtingos „zonos“ ant kūno, kurį žmonės gali nukreipti naudodamiesi „FasciaBlaster“, kad pasijustų geriau, tačiau tai gali būti skausminga ir netgi sukelti mėlynes. Prieš pradėdami užsisakyti, būtinai pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju arba kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog tai gerai, nesant galimybės jūsų sandarumas iš tikrųjų kyla dėl traumos. Yra ir kitų praktinių būdų, kaip palengvinti fascijos įtampą, ir jie naudoja trintį ir trigerius taškus, ir juos praktikuoja gydytojai bei kineziterapeutai, sako medicinos mokslų daktaras Antonio Stecco, prezidentas. Fascial Manipulation Association ir dėstytojas Niujorko universitete. Kaip ir akupunktūra ar kinų pėdų refleksologija, trigerio taškai neatitinka jūsų gydomos kūno dalies, bet veikiau yra vektoriai, jungiantys kitus raumenis. „Niekada negydai skausmo srities; mes traktuojame jį atitinkantį dalyką “, - sako dr. Stecco. Ir tai gali stipriai įskaudinti, pavyzdžiui, labai įkrautas giliųjų audinių masažas. „

Jei dirbate kėbulą, fascijos gydymas negali pakenkti, tačiau tai tikrai nėra „padaryti ar mirti“ dalykas.

„Tempimas taip pat gali ir turėtų būti jūsų kasdieninės fascijų priežiūros rutinos dalis, nes tai padeda atlaisvinti jūsų fasciją, sako dr. Stecco. Maža to, tai yra geras dalykas norint apsaugoti raumenis. Taip pat galite apsvarstyti gilų audinių masažą, nes daktaras Kim sako, kad tai mažiausiai invazinis būdas jį gydyti. (Be to, tai jaučiasi gerai.)SkelbimasJei jūsų skausmai atrodo staigūs ar tiesiog neįprasti, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai nėra tikrasis sužeidimas. Kai kuriais atvejais sportininkams (pvz., Bėgikams) gali išsivystyti būklė, vadinama „skyriaus sindromu“, kuris įvyksta, kai „per didelis spaudimas fascijų skyriuose“, teigia dr. Lee. Tokiu atveju jums prireiks operacijos, kad juos pašalintumėte, tačiau tai yra gana retas atvejis. Be to, kad jaustumėtės laisvesnė ir mažiau skauda, ​​Juodoji sako, kad manipuliavimas fascijomis taip pat gali pakeisti jūsų odos išvaizdą. Lygiai taip pat, kaip nelaimės ištikta fascija gali įsikibti į save ir sukelti skausmą, fascija taip pat gali prilipti prie jūsų odos ir sukelti matomas duobutes. „Fascijos sukibimas gali patraukti odą žemyn ir priversti riebalus pakilti, sukeldamas įlenkimus ir duobutes, paprastai žinomas kaip celiulitas“, - sako Juodoji. 'Jei fascija gulėtų plokščia, tai būtų ir riebalai'. („Black's“ yra daugybė ištikimų vartotojų nuotraukų prieš ir po jų „Instagram“ .) Jei esate skeptiškas, tai normalu; bet koks kūno manipuliavimo įrankis, žadantis greitus, matomus rezultatus, laikomas eskizu. (O ei, yra absoliučiai nieko neteisinga, visų pirma, su matomu celiulitu.) Dr. Stecco sako, kad fascinis manipuliavimas celiulitu iš tikrųjų gali būti teisėtas, tačiau svarbu pažymėti, kad tai tik paviršinės fascijos gydymas, todėl jis gali nepatekti į jūsų skausmo šaknį. „Bet koks įrankis, kurio veidas yra didelis, gali paveikti paviršinę fasciją, nes ji tampa minkštesnė ir keičia jūsų odos formą - jei to ir siekiate“, - sako jis. Kaip jau sakėme, nėra pagrindo jaudintis dėl celiulito, tačiau jei jaučiate skausmą ir norite įsitikinti, kad rūpinatės savo fascijomis, tai tikrai nėra bloga idėja išbandyti šias išlaisvinimo technologijas.SkelbimasKaip mankšta ir mityba, nesvarbu, ar jus jaudina fascija, ar ne, reikia rasti jums tinkantį metodą. „Kai sujungiate visas skirtingas technikas, jos yra labai panašios“, - sako dr. Kim. Taigi nesvarbu, ar sprogdinate, ar tik tempiate, tai jūsų susižavėjimas ir jūsų pasirinkimas. Susijęs vaizdo įrašas: SUSIJUSIOS NUORODOS: Štai kodėl kviečių žolės šūviai yra dalykas
Kas vis dėlto yra infraraudonųjų spindulių sauna?
Ši japonų tendencija gali būti kita Marie Kondo